?女的花生酱!每周2次降乳癌危险_39健康网_女性

发布日期:2021-05-05 20:42   来源:未知   阅读:

  早餐吃吐司通常都会搭配果酱涂抹,其中花生酱就是很多人爱好的抹酱,花生酱固然脂肪含量不低,然而营养价值也极为丰富,日前美国一项最新研究甚至显示,春秋介于9-15岁的少女,每周吃2次花生酱或坚果,在30岁时罹患乳腺癌的危险可降低39%。

  减少乳房肿瘤天生机率

  依据美国《赫芬顿邮报》报导指出,美国哈佛大学(Harvard Medical School )和华盛顿大学(Washington University School of Medicine)的研究团队,在1996-2001年期间研究9039名青少女的个案,每年做一份饮食相干考察的问卷;并在2005~2010年期间,青?女年纪到达30岁时再度做检讨。

  研讨成果发明,饮食习惯中有长期每周摄取2次花生酱或坚果食物的人,乳房呈现良性肿瘤(Benign breast disease)的情形会比未摄取者降低39%,也就是近4成的机率;研究中也指出吃大豆、扁豆、玉米等,有助减少乳房肿瘤的构成,进而下降乳癌机率。

  研究专家表现,此次研究结果仅能阐明花生酱与乳癌风险之间有亲密关系,但因为其中起因还须进一步研究,因此并不能直接推论吃花生酱就必定能防备乳癌,提议大众在食用前,也要先懂得明白本人体质对花生会不会过敏。

  花生酱还有助减肥!2匙为限

  此外,花生酱甚至仍是养分丰硕、赞助脂肪代谢的食品,花生丰盛的维他命B2、烟碱酸,能够辅助糖类、蛋白质在体内敏捷焚烧,帮助脂肪代谢。花生酱的单不饱跟脂肪酸对心脏健康有利,甚至能调节血液中的三酸甘油酯。

  因此,美国营养师也倡议可选在早餐吃2匙花生酱,岂但可以弥补减肥时也须要的脂肪营养素,还可以减少午、晚餐摄取脂肪,达到平衡饮食减重的目标。但是花生酱的热量也不低,因而最多吃2匙。

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